¿Es el SPM una “enfermedad real”?

El Síndrome Premenstrual (SPM) —o PMS en inglés— es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y conductuales que muchas personas experimentan en los días previos a su periodo. Aunque a veces se minimiza, el SPM es real y reconocido por la comunidad médica. 

¿Cuáles son los síntomas más comunes del SPM?

Síntomas emocionales

• Irritabilidad
• Cambios de humor
• Ansiedad o tristeza
• Sensación de agobio
• Hipersensibilidad

Síntomas físicos

• Dolor de cabeza
• Dolores en el vientre
• Retención de líquidos
• Sensibilidad en los senos
• Fatiga extrema

Síntomas conductuales

• Cambios en el apetito
• Antojos
• Problemas de sueño
• Dificultad para concentrarse

¿Es realmente una enfermedad?

No es una enfermedad en el sentido clásico, pero sí es una condición médica reconocida.
El SPM se genera principalmente por:

• Cambios hormonales del ciclo
• Cambios en neurotransmisores (como serotonina)
• Estilo de vida, estrés y alimentación
• Sensibilidad individual a fluctuaciones hormonales

En casos más graves, existe el Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM), que requiere atención médica.

Cómo manejar el SPM de manera natural

1. Conocer tu ciclo Lleva un diario o usa apps para identificar patrones.
2.  Movimiento suave Yoga, caminatas y estiramientos reducen dolor e irritabilidad.
3. Cuidar la alimentación Reducir cafeína, sal y azúcar puede ayudar.
4. Descanso adecuado Dormir 7–8 horas mejora síntomas emocionales.
5. Productos menstruales cómodos El bienestar físico también afecta cómo vivimos el SPM. Los calzones menstruales aportan comodidad y seguridad durante todo el ciclo.

El SPM es real. No estás exagerando. No es “solo en tu cabeza”.
Con información, hábitos diarios y acompañamiento profesional cuando sea necesario, es posible vivir el ciclo menstrual con más calma y equilibrio.